La distracción es la falta de atención hacia aquello que queremos hacer. Vivimos en el momento de la historia con mayor número de potenciales distractores. Tu atención nunca ha tenido tantos pretendientes.
La alternativa en la que solemos caer, el multitasking, ha hecho mucho daño. Creemos que podemos hacer varias cosas a la vez. La realidad, salvo contadas excepciones, es que solemos alternar la atención entre varias tareas. No prestando atención ni a una, ni a lo otra. Acabamos haciendo muchas cosas a medio fuelle y los resultados lo reflejan.
Como aprendiz de por vida, te interesa saber que la distracción es uno de los obstáculos del aprendizaje. ¿Vas a sacarle el mismo jugo a un podcast que escuchas de fondo mientras responder emails? ¿O a uno al que dedicas los cinco sentidos? Para el de esta semana, es especialmente recomendable la segunda opción.
Hechas las introducciones, vamos a por la pregunta: ¿cómo hacerle frente a las distracciones?
1. Construye rituales. A - B - C. Me levanto, preparo el café, me pongo a escribir. Crea automatizaciones que no te hagan pensar. No dejes espacio a las distracciones.
2. Sé un vago. El descanso es una pieza vital. La atención se gasta. Y aunque no se gastara, hay vida más allá de la productividad y el trabajo. Deja parte de tu día para hacer el vago y no te sientas mal por ello. Recarga la pila de tu atención con ocio consciente.
3. Aprende a aburrirte. Con tantas distracciones, ¿cuándo fue la última vez? Hacer frente a las distracciones no es sólo trabajar. ¿Eres capaz de ver tu peli favorita sin mirar tu móvil? Tomando con algo con amigos, ¿eres capaz de no mirar Instagram? Si llega el aburrimiento, abrázalo.
4. Márcate retos en los plazos. Lleva a tu cerebro al límite. Sé estricto contigo mismo (¿quién si no será estricto contigo?) y busca hacer las cosas con intensidad. No tienes que trabajar las 24 horas del día. Tienes que trabajar de forma intensa el tiempo que necesites para sacar el curro adelante. De nuevo, dejando espacio al resto de regalos de la vida. Establece fechas límite estrictas y esfuérzate por cumplirlas.
5. Átate al mástil. El consejo de Ulises. Si no quieres distraerte, elimina las distracciones de tu entorno. ¿Para que lees con el teléfono al lado? Tu atención es limitada y si puedes ahorrar recursos, no los malgastes.
¿Con ganas de más? Te dejo con algunos recursos para profundizar:
- Cómo hacerle frente a las distracciones para aprender más y mejor con nuestra guía sobre Aprender a aprender. Solo tienes que registrarte en nuestra web y, lo más importante, evitar las distracciones para leerlas.
- Algunos de los consejos de esta edición están inspirados en el libro Deep Work. Puedes echarle una leída a este artículo con algunas de sus ideas.
- Otra forma de hacerle frente a las distracciones es practicando el minimalismo digital. Te lo contamos en este episodio.
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